主页 > A普生活 >【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 >


【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力


2020-06-13

【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 【有片:运动消闲】摔跤考灵活 大只佬无着数 讲求身心耐力 prev next

近期话题电影《打死不离3父女》,讲述印度摔跤运动员的冠军梦。选手们相搏、摔地,每一下都劲度十足,然而在香港,虽然搏击运动如泰拳、咏春近年都极受欢迎,摔跤却属冷门运动,大家认识不多,例如以为摔跤只适合「爆肌男」;其实它更讲求柔韧、灵活及耐力,身形轻巧更有利,肌肉太发达反而是负累。

摔跤历史悠久,早在约5000年前的古希腊已有这项运动,也是传统的奥运项目之一。香港浸会大学体育学系副教授雷雄德(图)指出,基本上重视国防的国家也较重视摔跤运动,例如在美国的大学一般也有摔跤场,有些更多达十几个;摔跤于台湾、西亚地方亦相当热门和普及。「因摔跤是一项对战式运动,脗合训练士兵模式。」不过在本港较少人认识,很多人甚至不知道它是奥运项目。

训练体能也锻炼心理

摔跤是一项全身运动,可训练肌肉及体能外,更可锻炼心理,「因对战时,要有良好心理质素,例如被对手压制时,更要有顽强的心志奋力对抗。抱着『求其』或『求胜』的态度作赛,赛果必会截然不同,特别是实力差不多的选手,心理质素更是致胜关键」。雷教授曾在美国与年轻摔跤手交流,发现他们个性较坚强及正能量充沛,建议年轻人不妨参与摔跤,尤其是意志及体能较弱者,有助培养坚毅精神。

雷又表示,摔跤的身体接触较多,港人或未必接受,不过论受伤风险,摔跤虽然有可能引致脱骱及手肘、颈椎等关节受伤,但受伤率不及拳击。「因为拳击,一拳已有几百磅力,随时打伤对方。反而摔跤讲求用技术摔倒对方,撞击力较轻。」然而,摔跤未必适合减肥,因为运动中涉及不同技巧,需要时间心机学习,未必可快速见到瘦身效果,「想瘦,倒不如学泰拳,狂打沙包消耗卡路里」。

奥运6分钟定胜负

摔跤在奥运中分古典式及自由式。前者是最早期的摔跤模式,用上肢为主,其后逐渐加入下肢动作如抱腿等;后来演变为自由式,包括摔、压及锁等,需更多技巧,刺激度亦大增。

在直径9米的圆垫场地内,双方在没有保护装备下埋身肉搏,互摔压倒对方,展现力量与劲度。学习摔跤是否要先练大力?香港手搏摔跤总会主席何仁杰(图)解释﹕「摔跤,肌肉爆炸力是次要。因为在出招那一刻要求力度外,其余大部分时间讲求柔韧、灵活及耐力;例如被对方压住,要转身解锁,便需要很强的柔韧及耐力。」加上其间不时进攻兼防守,需要高度灵活,身形纤巧有利走位,肌肉太发达反而不及灵活。

奥运摔跤每年的赛例会有些更改,来届东京奥运每场比赛设两局,每局3分钟。别以为时间短,体力要求便不高,「要数分钟内完赛,进攻兼防守,其实需要大量体力,要有足够训练,否则一觉疲累就有可能输」。选手赛前训练时,每日动辄练上5小时,其间不停练习摔、防摔、起身等对打动作,另加体能训练。单是练挞随时挞上过千次,于30秒或1分钟内不停自挞或是互挞,休息一会再挞。

挞人更要识被挞

「另外,摔跤随时被对手摔倒,半空落地『砰』一声,杀伤力十足。所以学摔倒别人前,要先掌握落地要诀,避免受伤。首先面颊向地、锁紧颈部肌肉,手不可撑地,避免受伤。初学时不应太急进,否则预备不足,落地时胆怯便很易扭伤甚至骨折。」另外,较易受伤的部分包括膝盖、脚腕、手指关节,以及耳朵肿胀,因落地时耳朵会受压充血。

落场比赛除了「打得」外,心理素质、稳定性及敏捷思考也非常重要。「其实要掌握动作技巧不难,摔跤讲求四肢协调,若有运动基础可以很快上手。反而比赛时需要稳定的心理协调,要在混乱嘈杂的环境、对手的推力,重重外在因素下,仍然打出预定的战术。」

2020奥运会,比赛分有2局,每局3分钟。计分方式大概可分为1分、2分、4分及5分
1分﹕推选手出界
2分﹕令对手在地上滚一圈
4分﹕令对方背部贴地
5分﹕摔起对方凌空背部落地
摔跤的装备不多,只需摔跤鞋,竞赛服、护耳等基本装备,价钱约1000元。不过现时摔跤在本港的资源不多,没有正式场地,有碍发展。

摔跤、摔角有何不同?

提起摔跤,很多人与摔角混淆。摔角手穿着抢眼,在擂台上作赛,究竟摔跤和摔角是否同一种活动?
何仁杰指出,摔角(professional wrestling)是运用自由式摔跤的计分方法及摔的方式,例如摔角中一个名为「背摔」动作,便与自由式摔跤的「后抛」相近,只是前者将对手向后抛至头部落地,增加刺激性;后者选手要扭身让对手平躺着地,安全度较高,当中需要更多技巧。此外,摔角会加入特别动作及效果如烟花、血浆,赛果更多是预定,并非「真打」,属表演多于竞赛。

入门先练柔软度

学习摔跤要循序渐进,先要锻炼柔韧度及落地技巧,减低受伤风险。同时,初期别寄望做到难度太高的动作,先掌握「入位」技术,由抱腿等基本功开始。当开始学习对打「入位」攻击动作时,要预先与对手夹定,避免突然转动作,否则可能伤及对方。之后再学摔,或可由半跪方式开始学。

文﹕许朝茵
图﹕黄志东、许朝茵、资料图片
统筹:郑宝华

上一篇:
下一篇: